锻炼与控制饮食是降低体重的最佳方法。

为了控制体重，你要么选择降低卡路里的摄入量，要么选择体育锻炼。

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良好的体能不是完全靠体育锻炼就可以达到的，还与科学的饮食方法、良好的（）习惯、足够时间的休息和放松等各方面密切相关。

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健身锻炼与适度的控制饮食相结合，是公认的安全可靠，科学的减肥方法。

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理想的减肥方法应该包括有效的体育锻炼、合理的饮食结构及饮食习惯

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科学的营养与合理的饮食结构是健美操锻炼获取成效的重要因素。

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健美锻炼者摄入的（）主要是为了产生锻炼时所需要的（）。同时，碳水化合物又是控制体重的主要营养素，由于蛋白质的摄入是固定的，如果你想增加、减轻或保持体重，就必须调整碳水化合物的摄入量。

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身跑锻炼的作用：能增强（），促进血液循环，改善脑功能，增加骨质密度，预防骨质疏，促进（），控制体重等。

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体重是评定营养与健康状况的一项重要指标，也是评定体育锻炼效果的一项重要指标。

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在运动锻炼身体的过程中，把减少运动量或停歇下来降低负荷的方法叫（）.

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