A各种负重的蹲跳
B仰卧起坐
C负重转腰
D体前屈压腿
半蹲功效:发展腿部肌肉力量,锻炼大腿股四头肌和臀大肌群。
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深蹲功效:发展腿部肌肉力量,锻炼大腿股四头肌群和臀大肌群。
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仰卧举腿功效:发展()和腿部肌肉力量,锻炼下腹部肌群和大腿上部肌群。
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深蹲练习是增强腿部和臀部肌肉力量的常见方式。
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()平衡能增强腿部、背部和胸部的肌肉力量,加强身体平衡及稳定功能。
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练好跆拳道,发展腿部力量很重要,主要的手段有各种负重蹲跳、水平压腿、各种球类活动。
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发展腿部力量的方法可采用快速冲刺跑、深蹲。
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发展腿部力量方法是:()
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腿功练习包括()、()、()和()。主要发展腿部的()、()和力量等素质。
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