练好跆拳道，发展腿部力量很重要，主要的手段有各种负重蹲跳、水平压腿、各种球类活动。

腿功练习包括（）、（）、（）和（）。主要发展腿部的（）、（）和力量等素质。

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练好跆拳道，必具备（）素质训练。

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发展腿部肌肉力量的形式有（）。

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发展腿部力量方法是：（）

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发展腿部力量的方法可采用快速冲刺跑、深蹲。

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发展跆拳道腹肌力量专项训练方法有（）。

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半蹲功效：发展腿部肌肉力量，锻炼大腿股四头肌和臀大肌群。

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深蹲功效：发展腿部肌肉力量，锻炼大腿股四头肌群和臀大肌群。

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仰卧举腿功效：发展（）和腿部肌肉力量，锻炼下腹部肌群和大腿上部肌群。

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