武术练习时要做到动作连贯，柔韧缓和“迈步如猫行，运劲如抽丝”。

打太极拳时，动作要连贯、柔韧、缓和、轻巧、（）。

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柔韧练习应在（）进行，如果采用动力拉伸法时要注意（），防止拉伤肌肉和韧带。

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动作连贯、流畅、和谐、有弹性反映了练习的（）。

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动作连贯、流畅、和谐、有弹性反映了练习的（）。

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动作连贯流畅、和谐有弹性反映了练习的（）。

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动作连贯流畅、和谐有弹性反映了练习的（）。

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肩关节柔韧练习分为压肩、（）和双人压肩动作。

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肩关节柔韧练习分为压肩、（）和双人压肩动作。

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刀术套路练习中，要保证好前后运动的连贯性，必须要做到（）

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