为了使体育锻炼达到最佳效果，应遵循（）和（）的原则

为了达到体育锻炼的目的，提高锻炼的效果，再锻炼中我们应遵循（）等原则。

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在训练的全过程中，应遵循什么样的安排，使训练效果达到事倍功半的最佳效果（）

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体育锻炼应遵循循序渐进原则，才能取得良好的锻炼效果；否则，非但不能增强体质，还会引起机体损伤和运动性疾患，损害身体的健康。

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体育锻炼可以最大限度地减少药物和心理恢复手段的运用，如果将体育锻炼和心理治疗相结合，那么所达到的效果会更好。

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科学锻炼的原则是锻炼者必须遵循的基本准则，要获得良好的体育锻炼效果，就必须自觉遵循体育锻炼的基本原则。

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科学的体育锻炼可以达到促进生长发育、提高适应能力、增强体质、防治疾病、延缓衰老、延长寿命的目的，并可以丰富生活、（）、调节心理情绪。但这种体育锻炼必须遵循人体运动的基本规律和锻炼原则。

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健美锻炼方案是指预先为了进行健美锻炼做出的总体规划和具体安排，编排健美锻炼方案是科学地进行健美锻炼的（），也是实施健美专项锻炼和获得最佳锻炼效果的前提。

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每周有氧锻炼（）次，不能使心肺功能取得最佳效果。

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根据运动负荷价值理论，具有健身效果的最佳心律在120-140次/分，所以长期进行体育舞蹈锻炼，对健身、减脂效果明显，具有生理学价值。

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