准确地认识蛋白质对增长肌肉和促进人体健康的作用，要均衡和定时、定量地摄入。

我们必须准确地认识蛋白质对（）和促进人体健康的作用，要保持均衡和定时、定量地摄入才能获得最好的效果。

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摄入过量的蛋白质，不但对增长肌肉和提高肌肉功能没有帮助，相反对人体的正常代谢和健康带来了很大的（）。

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及时适量地补充（）能有效地防止肌肉蛋白的分解、增加细胞体积、促进肌肉增长，还可刺激生长激素、胰岛素和睾酮的分泌，使机体处于合成状态。

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营养是增进健康、控制体重、缩减脂肪、增长肌肉和改变人体体形的主要因素。

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由（）淀粉、（）蛋白质、（）脂肪组成的比例，足以提供人体所需能量和足够的蛋白质以供肌肉的增长，同时又可尽量减少脂肪的摄取。

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营养对健美运动来说，它是（）、控制体重、（）、增长肌肉和改变人体体形的主要因素。

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摄入过量的蛋白质，对增长肌肉和提高肌肉功能没有帮助，还会带来了很大的危害。

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具有“促进肌肉对肌酸、蛋白质的吸收，促进肌肉生长”的营养素是（）

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在力量练习后，必须补充额外的蛋白质才能促进肌肉生长和强壮。

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