踏板操作为美腿练习的一种方法时，必须保证每周不低于（）次的练习次数。

踏板操练习时会大量出汗，因此必须及时补充水分，以保证人体有足够的水分。

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踏板操是由库珀设计和推广的一种专门器械练习。

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踏板操练习中，增强运动强度的方法，下列（）不需用到。

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进行踏板操练习时，要注意（）

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踏板操练习时是要屏住呼吸。

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踏板操练习时的服装没有特别的要求。

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踏板操练习时膝部要注意保持弹性，不能僵硬。

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踏板操练习时要踏在板的中心，以防止踏板不稳定。

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踏板操练习时最好穿着（）质地，且有弹性的服装。

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