消耗热能最好的方法增加体力活动或运动，而减肥最好的办法是服用减肥药。

人体的热能消耗包括（）、体力活动的生热效应、食物特殊动力作用、（）、兼生热作用。

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目前我国大多数成年人体力活动不足或缺乏体育锻炼，应改变久坐少动的不良生活方式，养成天天运动的习惯，坚持每天多做一些消耗能量的活动。建议成年人每天进行累计相当于步行（）步以上的身体活动。

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对柔韧性比较好的对手，要让对手与自己一直处于运动，消耗掉对手的体力而取胜.

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不允许运动员为恢复体力、喘息或接受场外指导而延误比赛

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健美操运动的代谢特点是热能和各种营养物质的消耗（）。

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增加运动量消耗能量，减少的是体脂肪，而节食减重主要减少的是瘦体重。

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成年运动员消除疲劳，恢复体力的最好方式（）。

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运动竞赛是以争取胜利为直接目的，以运动项目或某些身体活动为内容，根据一定规则进行的个人或集体的体力、技艺、心理、智力等多方面的综合较量。

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影响体力活动能量消耗的因素有（）

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