当日完成所有的瑜伽练习后，必须做“无空式”，10～15分钟来松弛紧张感，帮助自己进入（）状态。

当日完成所有的瑜伽练习后，必须“无空式”10~15分钟，来松弛动作造成的紧张感，帮助自己进入冥想状态。

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瑜伽呼吸练习是相对比较强烈的练习，所以在做完所有的呼吸练习后，应采用（）彻底放松身体。

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大病初愈或手术后不要立即做瑜伽练习。

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在完成瑜伽练习后，都要躺下进行尸解式10-15分钟，因为这个体式可以帮助我们驱除疲劳。

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瑜伽姿势练习时可以以单人的形式或（）形式集体做。

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瑜伽初学者如果把握不好呼吸，可多做屏气的练习。

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瑜伽练习前最好排空体内废物，并事先做些简单热身练习，避免运动损伤。

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如果可能的话，最好在做瑜伽练习之前先解小手，清清（）

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瑜伽练习的每一个动作都应快速地完成。

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