稻米、小麦不要研磨得太精，否则谷类表层所含维生素、矿物质等营养素和膳食纤维大部分会流失到糠麸之中。

跳舞时与舞伴不要抱怨，否则会使你自己或你的舞伴难堪，最重要的是共同进步。

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发球时，球抛得太靠前了，可以（）。

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练习瑜伽姿势时不要生拉硬拽，造成不必要的损失。不要过于勉强，每个人都有自己的极限，每项运动达到自己努力所能承受的限度，便能达最佳效果，这就是最好练习。

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瑜伽练习时不要过分逞强，要在自己所能承受的极限范围内，使被伸展的部位稍有些拉身感即可，保证每个动作舒适地完成。

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谷类主要提供的维生素是（）

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谷类的维生素主要存在胚乳中。

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谷类消耗量最大的膳食结构是（）

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谷类中的碳水化合物主要是（）

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谷类加工越细，哪些营养素损失得较多（）

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