负重阻抗练习是增加肌肉力量的基本手段。

负重抗阻练习是增强肌肉力量的基本手段。

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发展最大力量最常用的手段是负重抗阻力练习。

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肌肉以等张收缩的形式进行负重或不负重的动力性抗阻练习，称为等长性力量练习。

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肌肉以等张收缩的形式进行负重或不负重的动力性抗阻练习，称为等张性力量练习或动力性练习。

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健美训练中要有一定的负重练习，否则肌肉增长和力量的增强效果会不明显或缓慢。

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在改善肌肉协调和肌间协调，不要求增大肌肉体积而进行的散打最大力量训练时，负重量的变动范围很大，克制性力量练习可在最大力量能力的（）至（）范围内变化，退让性力量练习可在最大力量能力的（）至（）范围内变动。

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对于改善体型的运动方法最好是：进过系统的有氧运动后，再增加局部的肌肉力量练习。

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高强度力量练习能有效减少脂肪、增长肌肉和增加肌力。

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发展小腿肌肉的有效练习是负重提踵

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