形体训练中的柔韧练习可以加强身体各关节的（）、（）和灵活性。

在训练中，跆拳道并不要求过分加强肩带肌的力量，而更侧重肩各关节的柔韧性.

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形体训练提高练习者柔韧性，可以（）。

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柔韧练习是跆拳道训练中的重点，主要是以（）韧带练习为主，通常练习的方法有（）和（）拉伸，行进间踢腿属于（）拉伸。

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形体练习可以提高练习者的柔韧性、协调性、表现力以及对音乐的鉴赏力。

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做各种柔韧性练习，应在身体处于疲劳时进行，这样可以获得较好的锻炼效果。

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傍晚练习瑜伽可以更好的打开髋关节或提高柔韧性。

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孕妇练习瑜伽可以（）和肌肉张力，增强身体的平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。

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形体训练是以要求练习者规范动作坚持练习，（），逐步改善其原始的自然的动作，进而使参与运动的身体各部分能协调地配合。

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（）可以增进肌力和耐久力，抗阻练习可以增加关节的活动范围与柔韧性，对伤愈后从事正常的锻炼防止损伤也有益处。

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