A维生素
B氨基酸
C脂肪
D矿物质
角蛋白质的胱氨酸含量较高,酸性和碱性氨基酸的含量也很丰富。
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谷类中赖氨酸含量低,因而其蛋白质的营养价值不高。
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蔬菜中蛋白质的含量较高。
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荞麦其貌不扬,但是营养丰富,其蛋白质含量在7.8%~10.8%,其中赖氨酸和精氨酸比大米、白酒高;脂肪含量为1.5%~3.1%,其中含有对人体有益的油酸和亚麻酸。
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植物性原料中,蛋白质含量较高的是部分豆科植物的种子,如黄豆的蛋白质含量为()。
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食用菌蛋白质氨基酸组成较平衡,尤其是赖氨酸和亮氨酸较多,维生素含量丰富,成人每天吃25g鲜蘑就可满足一天维生素的需要。
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大豆类蛋白质含量较高,约为(),是植物性蛋白质的优质来源。
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大豆类蛋白质含量较高,约为(),是植物性蛋白质的优质来源。
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粮谷类中小米的色氨酸含量最高,并且在竞争进入大脑的时候和其他营养素相比处于优势,所以小米被誉为催眠冠军食品。
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