股二头肌的常见练习方法：俯卧（）、站立单腿弯举。

（）练习动作是发达股二头肌的有效方法之一。

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健美训练中，发展肱二头肌的有效练习是站立弯举。

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俯卧撑主要是锻炼肱二头肌的方法。

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（）练习动作是发达肱二头肌的有效方法之一。

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腹外斜肌、腹内斜肌的常见练习方法：负重体侧屈，负重转体，侧卧举腿，单（双）屈膝仰卧转体起坐，斜板仰卧转体起坐，跪膝重锤侧收腹下拉，（）。

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大腿后侧的股二头肌收缩屈膝时，下面哪一块肌肉要充分放松，才能使股二头肌的收缩力量最大（）

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锻炼股四头肌的练习动作有（）

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可以锻炼肱二头肌的锻炼方法是（）

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俯卧撑动作的练习方法有哪些？

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