健美训练中，发展肱二头肌的有效练习是站立弯举。

（）练习动作是发达肱二头肌的有效方法之一。

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健美练习中的窄握卧推是主要发展胸肌的厚度及肱二头肌。

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股二头肌的常见练习方法：俯卧（）、站立单腿弯举。

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（）练习动作是发达股二头肌的有效方法之一。

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（）练习动作是发达肱三头肌的有效方法之一。

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哑铃弯举过程中，当哑铃缓慢放下时，肱二头肌的工作方式是（）

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可以锻炼肱二头肌的锻炼方法是（）

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俯卧撑主要是锻炼肱二头肌的方法。

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健美动作坐姿弯举主要锻炼的肌肉是肱二头肌

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