（）练习动作是发达股二头肌的有效方法之一。

（）练习动作是发达肱二头肌的有效方法之一。

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（）练习动作是发达肱三头肌的有效方法之一。

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（）练习动作是发达背阔肌的有效方法之一。

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（）练习动作是发达臀大肌的有效方法之一。

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股二头肌的常见练习方法：俯卧（）、站立单腿弯举。

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健美训练中，发展肱二头肌的有效练习是站立弯举。

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锻炼股四头肌的练习动作有（）

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大腿后侧的股二头肌收缩屈膝时，下面哪一块肌肉要充分放松，才能使股二头肌的收缩力量最大（）

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可以锻炼肱二头肌的锻炼方法是（）

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