简答题

运动前中后按摩的区别是什么？

正确答案

运动前：目的：保持训练比赛前的良好状态
时间：结合准备活动，按摩需5~10min，宜在比赛训练前15min内进行
运动中：主要用于投掷、跳跃、摔跤、拳击、举重等项目比赛间歇期间。
目的：先消除肌肉疲劳，然后提高肌肉兴奋性。
时间：小于3min，配合专项准备活动
运动后：目的：消除疲劳，恢复体力
时间：运动结束2~3h后，洗澡后或晚睡前0.5~1h，全身按摩为30~45min

答案解析

略

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