当运动时心率至少要达到最高心率的70％，并持续20—40分钟才能有促进代谢的作用，而受损伤的危险性很小。

运动达到10—20分钟时可明显减少体重，改善脂质及碳水化合物代谢，当运动心率接近最大心率的80％时，运动时限可相刘缩短。

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在制定运动处方时，运动强度上限可达最高心率的（）

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健健身跑运动时，人体最高可能心率=（）-你的年龄；能从有氧锻炼中会的收益的心率（）的最高可能心率。

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运动时心率在（）时心脏搏出量达到最大值，被认为是取得最佳健身效果的心率区间。

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有研究表明，运动强度在练习者最高心率的（）之间时，锻炼效果最佳。

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大学生健身健美操要求运动时达到的平均心率是（）次/min.

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运动时的心率最好达到最大脉搏数的百分之几较恰当？（）

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有氧运动心率：心率＝（220－年龄）乘70％～80％。

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对20岁左右的年轻人讲，为达到良好的锻炼效果，其运动时心率应控制在什么范围？（）

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