练剑最主要的是（）关节要灵活。

所有的移动要按脉冲曲线进行，要灵活运用膝关节。

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摇头摆尾去心火可以增加关节灵活性，但不包括下列哪个关节？（）

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形体训练中的柔韧练习可以加强身体各关节的（）、（）和灵活性。

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手臂伸展式的医疗功效（）A、扩张胸部，放松肩关节，改善体态、增强灵活性、提高平衡感

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踏板操除了增强心肺功能、增加腿部力量之外，还能起到锻炼膝关节灵活性的作用。但是过量的踏板操运动反而会损伤膝关节。

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握拍法的重点：一要放松，二要灵活。

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在做瑜伽练习之前须先做（），缓慢地伸展全身肌肉，灵活关节，活化全身之气，以免产生急性扭伤，抽筋等身体不适。

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在练习瑜伽的过程中，有时会听见机体骨锵发出 咯咯 声响是正常的，说明骨锵关节趋向灵活，柔韧。

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由于折扇具有可以随意开、合的特点，通过扇操练习，可以培养练习者的节奏感、协调性，增强手臂各关节，特别是腕关节、指关节的灵活性。

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