踏板操除了增强心肺功能、增加腿部力量之外，还能起到锻炼膝关节灵活性的作用。但是过量的踏板操运动反而会损伤膝关节。

踏板健美操是一项能有效地增强心肺功能与协调性、减肥瘦身、增强下肢力量的运动项目。

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踏板操所用的踏板除了做踏板操外还可以做增加高度的俯卧撑。

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踏板操练习对心肺功能没什么作用。

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踏板操运动就是通过踏上踏下的动作，以此达到心肺功能的锻炼。

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（）平衡能增强腿部、背部和胸部的肌肉力量，加强身体平衡及稳定功能。

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踏板操运动后要做好充分伸展，尤其是腿部与（）的伸展。

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不适合参加踏板操运动的人群有：心脏病患者、腿部有伤者以及（）等。

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想使腿部变得结实和改变臀部下垂的人都可以去练习踏板操。

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踏板操练习时的强度过大，所以有必要担心使腿部肌肉过度的发达。

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