运动负荷是指运动强度、运动时间和（）的总和。

运动负荷的表面数据是指运动动作练习的量和强度。

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整理运动是指在激烈运动后以较低强度的方式继续活动一段时间。其作用是使积聚在肢体的血液加快回流到心脏，以免大脑因缺血而导致头昏、晕厥。

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热身活动时间根据天气、当天的锻炼运动强度和运动量大小，可根据自身情况适当调节，一般以（）左右为宜。

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制定体育锻炼计划时，需充分考虑运动的次数，强度和时间三个因素。

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运动强度是单位时间内的运动负荷。

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运动强度是单位时间内的运动负荷。

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对于平时不运动的人，尤其是成年人，要从最大心率的100％，每次运动10分钟开始，用几星期至几个月的时间达到要求的强度和时间。

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运动处方是根据参加活动者体能和健康情况，以处方形式确定强度、时间、频率和活动方式。

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有氧锻炼的（）和运动强度，除了要求达到规定的次数、频率和速度外，一般取决于时间的长短。

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