有氧锻炼的（）和运动强度，除了要求达到规定的次数、频率和速度外，一般取决于时间的长短。

运动处方锻炼主要采用中等强度有氧代谢为主的（）运动，也称有氧运动。

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运动处方锻炼主要是采用中、高等强度有氧代谢为主的耐力性运动，也称有氧运动

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有氧耐力锻炼的负荷强度，其运动心率一般控制在130-（）次/分钟为宜。

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每周进行（）次有氧运动，每次锻炼1小时，就可以达到强健身体的目的。

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有氧健身操的创编要按照有氧运动原理和编操原则，针对锻炼者生理和心理。

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有氧耐力锻炼的负荷强度，心率一般控制在（）.

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有氧耐力锻炼的负荷强度大约为（）。

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负荷锻炼法是用强度较低的练习，不间断地持续较长时间，主要用于锻炼心肺功能和有氧代谢能力的方法，如：健身走和健身跑。

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（）学生可按体育教学大纲的要求进行锻炼，但进度应放慢，活动强度和运动负荷也要减小，不宜参加运动训练和激烈的体育竞赛活动。

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