哑铃、壶铃主要用以发展上身力量，尤其是臂、肩、背、腰等部位的力量。

举重是举起逐渐加重的金属器材的一项体育运动，这些器材可以是杠铃、哑铃和壶铃等，它们外面一般都包着橡胶。

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杠铃与哑铃练习法、体操练习法可用来发展力量。

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哑铃颈后臂屈伸功效：发展上臂部肌肉力量，锻炼（）等肌群。

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哑铃健美操是以发展上肢肌肉力量和柔韧性、灵活性为主的练习。

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单手哑铃划船功效：发展腹部肌肉群的力量，锻炼背阔肌群、肩部肌群和臂部肌群。

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哑铃侧平举主要发展肩部的斜方肌。

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哑铃站立侧平举是发展三角肌中束的练习方法

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砸拳是臂上举，而后屈臂下砸，力达（）部位。

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发展最大力量主要途径？

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