站立侧平举功效：发展肩部肌肉力量，锻炼（）中束、肩侧斜方肌等。
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站立前平举功效：发展肩部肌肉力量，锻炼（）前束、肩侧斜方肌等。
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前平举功效：发展（）肌肉力量，锻炼三角肌前束、肩侧斜方肌、肱三头肌。
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杠铃坐姿颈前推举功效：发展肩部肌肉力量，锻炼（）前束、中束、上胸部、肱三头肌和斜方肌以及前锯肌群。
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哑铃站立侧平举是发展三角肌中束的练习方法
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杠铃耸肩功效：发展（）肌肉力量，锻炼斜方肌、颈肌、上背肌群。
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斜方肌主要功能是（）
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斜方肌主要练习方法有“提铃耸肩”。
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斜方肌主要练习方法有（）
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