训练手段的动作过程包含动作（）、（）和（）三个阶段。

试举例说明动作速度的训练方法和手段。

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试举例说明反应速度、位移速度和动作速度的训练方法和手段。

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打靶是散打训练中为了提高技术动作的击打准确性和增强击打力的一种训练手段。

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健美训练，一次动作练习的过程中，肌肉收缩后常做稍停顿。

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（）的训练要点：动作过程中身体不要前后摆动，全身下垂时，肩胛部要放松。

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散打的技能训练，包括基本动作的（）和基本动作的（）两个方面。

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表象训练是人们有意识地利用自己头脑中已经形成的表象，对技术动作或运动情景进行回顾、重复和丰富发展，从而提高唤醒水平，实现技能迁移，提高运动技能和情绪控制能力的方法和过程。

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武术技术训练包括基本功训练和组合动作训练。

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形体训练动作要求（）、标准。学习一个动作，既要掌握动作的技术技巧，更要理解每一个动作的技术要领和自我保护事项。

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