（）可以加强和按摩腹部肌肉。

腰转动式可以补养和加强双臂、腰部、背部和髋关节。腹部器官得到按摩。

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腰转动式可以补养和加强双臂、腰部、背部和髋关节。腰部器官得到按摩。

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树式可以补养和加强臂部、背部和胸部的肌肉。

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双角式可以伸展两腿腿肚子、腘旁腱和手臂的肌肉，补养和增强腹部肌肉群。

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因运动量过度产生的肌肉酸疼，可以通过减量、休息、按摩、热敷等方法来帮助机体积极恢。

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孕妇及慢跑运动员可以练习蹲式，因它可以加强双踝、双膝、两大腿内侧和子宫肌肉。

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瑜伽练习时，发生肌肉抽筋和（）时就应该加以按摩。

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治疗肌肉延迟性酸痛的方法有拉伸练习、（）和按摩。

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对运动后产生的肌肉酸痛，可做热敷和按摩处理。

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