含胸拔背怎样做？

何谓“含胸拔背”？

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太极拳锻炼时体态要自然，做到挺胸、拔背、沉肩、坠肘。

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胸部动作由含胸、（）、振胸动作组成。

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含胸练习指两肩内合，胸廓（）

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健美操胸部动作有含胸、展胸、振胸。

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经常含胸、塌腰，腹部完全放松，有可能造成颈椎和腰椎问题。

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俯卧挺身动作过程中，腰背部必须始终挺值，不准松腰、含胸、弓背。

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太极拳基本姿势要求躯干部位“含胸圆背”，松腰以腰为轴，带动两臂运动。

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做前手翻动作，为了能站稳，在两脚刚落地时，应低头，含胸，稍屈髋，紧跟上体。

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