一般来说，每组练习尽最大努力只能完成18—20次的练习重量是合适的。

通过改善肌内协调来发展散打最大力量练习，通常每组练习的重复次数为（）次，完成一组练习的时间约需（）秒；其重复的练习组数为（）组。

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在每组试举中，都要做到极限地最后一次，“极限”是指举到最后瞬间的一次，不是举不起为止。锻炼到（）不是说举到精疲力竭，是指尽最大的努力举到最后一次。

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完成练习节奏很关键，在每组练习之间休息（）。

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改善肌间协调来发展散打的最大力量练习，通常每组重复次数可达（）次，每组所需时间约为（）秒；其重复的练习组数为（）组。

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发展散打运动员的速度力量，采用各种快速跳跃的训练方法练习时，每组练习（）次，完成（）组，组间休息（）分钟。

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塑形练习一般每组做（）。

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单腿蹲时，身躯要保持（）的垂直上、下，动作要尽最大允许的幅度进行练习。

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参加运动竞赛，就要遵循奥林匹克“更高、更快、更强”的口号，尽最大努力去争取比赛的胜利。为了国家的荣誉，应不惜一切代价，采用一切手段去夺取金牌。

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进行力量练习时，每周至少练习三次，每次至少练习五组，每组之间间隔2

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