仰卧起坐练习主要锻炼腹直肌的（）。

仰卧两头起、坐姿屈膝收腹练习主要锻炼腹直肌的（）。

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下面哪一项不能有效锻炼腹直肌（）

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上斜卧推练习动作主要锻炼胸大肌的（）肌肉。

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锻炼股四头肌的练习动作有（）

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锻炼肱三头肌的练习动作有（）

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人体的腹直肌主要有8块

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腹外斜肌、腹内斜肌的常见练习方法：负重体侧屈，负重转体，侧卧举腿，单（双）屈膝仰卧转体起坐，斜板仰卧转体起坐，跪膝重锤侧收腹下拉，（）。

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腹部肌群主要是腹直肌、腹外斜肌和腹内斜肌。

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腹直肌位于（），呈扁平带形肌。

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