健身锻炼的初期，每个动作都只有在练习（）时，才能使肌肉群得到应有的锻炼。
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上斜卧推练习动作主要锻炼胸大肌的（）肌肉。
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锻炼股四头肌的练习动作有（）
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锻炼肱三头肌的练习动作有（）
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练习健美操的初级阶段中，当有肌肉酸痛的反应时应立即停止锻炼。
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体育锻炼时，如果练习者出现精神不振、厌倦练习、有疲劳感，甚至可能出现肌肉与骨的损伤，这是过度训练引起心理和生理上一系列的消极反应。
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（）练习可以锻炼腿部肌肉。
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（）练习可以锻炼胸部肌肉。
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（）练习可以锻炼臀部肌肉。
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