发展肌肉和心血管耐力采用（）。

力量与肌肉耐力紧密相关，增长力量是增长肌肉耐力的有效方法

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有氧耐力主要与人体肌肉内中的（）有关。

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无氧耐力是指人体长时间肌肉（）供能的能力。

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台阶试验，主要用以测定心血管系统功能，也可以间接推断机体的耐力

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发展学生的体能是促进学生身体健康最基本的目标，针对小学生体能发展的敏感期特点，小学阶段应重点发展学生的速度和有氧耐力。

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发展有氧耐力最常用的锻炼手段是（）距离的跑.

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低强度、长时间的匀速跑，心率掌握在（）次/分之间，可以发展有氧耐力。

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柔韧练习应在（）进行，如果采用动力拉伸法时要注意（），防止拉伤肌肉和韧带。

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根据近年来的相关报道，我国中小学学生耐力素质已二十年来一致呈下降趋势，为了改变现状，必须采用下列哪项措施提高学生耐力素质？（）

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