体育锻炼前后要做（）活动和（）活动。
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为什么体育锻炼时要做准备活动？
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为什么锻炼前要做准备活动？
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体育锻炼准备活动的时间和量随锻炼的内容而定，半小时的体育锻炼，其准备活动的时间一般为（）分钟左右。
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运动处方中的每次锻炼都应包括以下三个主要组成部分：准备活动、锻炼模式和整理活动。
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运动前要做准备活动，给机体一个适应的过程。运动后要做整理活动，让机体逐渐安静下来，以免造成对心脏的伤害。
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体育锻炼前的准备活动主要作用包括：（）
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以健身为目的的体育锻炼一般以（）的准备活动为宜。
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为什么要做整理活动？
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