“耸肩”练习是主要是发达肩部肌肉群的动作。（）

“耸肩”练习是主要是发达肩部肌肉群的动作。

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“直腿硬拉”练习是主要是发达腿部肌肉群的动作。

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“直腿硬拉”练习是主要是发达腿部肌肉群的动作。（）

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下面哪一项不能有效锻炼肩部肌群的动作是（）

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腰功练习包括（）、（）、（）和（）。主要发展脊椎和腰部各肌肉群的（）与（），加大腰部的活动范围。是练好（）提供的必要素质。

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在健美训练中采用各种各样的动作方式、动作组合进行重复多次数的负重练习，其目的就是在于以“超负荷训练”获得“（）”，促进新陈代谢，使人体体格强壮，全身各部位肌肉得到最大程度的发达。

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哪个动作可以主要练习腹部肌肉：（）

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（）练习动作是发达肱三头肌的有效方法之一。

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（）练习动作是发达背阔肌的有效方法之一。

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