“直腿硬拉”练习是主要是发达腿部肌肉群的动作。（）

“直腿硬拉”练习是主要是发达腿部肌肉群的动作。

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直腿硬拉功效：发展（）肌肉群的力量，锻炼骶棘肌和下背部肌群。

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“耸肩”练习是主要是发达肩部肌肉群的动作。

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“耸肩”练习是主要是发达肩部肌肉群的动作。（）

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在直腿硬拉中，你应该将身体尽可能的往下弯，以充分伸展腘绳肌。

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踏板操练习时的强度过大，所以有必要担心使腿部肌肉过度的发达。

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深蹲练习是增强腿部和臀部肌肉力量的常见方式。

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腰功练习包括（）、（）、（）和（）。主要发展脊椎和腰部各肌肉群的（）与（），加大腰部的活动范围。是练好（）提供的必要素质。

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（）练习可以锻炼腿部肌肉。

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