运动补水的原则中运动后补充运动中的液体的丢失，运动中每丢失1公斤体重，补液（）。

运动中补水：饮水量以达到出汗量的（）为宜，运动前2h可补充（）ml液体， 运动中采用（）方式补水。饮料温度以（）为宜。

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运动中补充液体饮料的原则是少量多次，避免暴饮。

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长时间运动应及时补水。补充水分的方法最好是少量多次。

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运动中补水，应采用（）原则。

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夏季体育运动中补充液体以冰镇饮料最佳。

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轮滑运动中补水时的注意事项（）

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健身锻炼的补水要求，可在运动后每20至30分钟补水250毫升左右/1次。

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为避免运动中脱水，在运动前5分钟可根据身体情况补水。

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简述运动补水如何才科学？

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