长跑对人的心肺功能要求比较高，长跑时呼吸可达（）左右。

长跑对人的心肺功能要求比较高，长跑时脉搏可达。（）

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长跑对人的心肺功能要求比较高，长跑时动脉收缩压可升到（）。

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经常参加长跑锻炼能提高人的耐力素质，长跑中掌握良好的呼吸节奏非常重要，长跑常用的呼吸节奏是（）

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长跑是以有氧代谢素质为基础，以有氧代谢供能为特点的运动，要求有较高的心肺功能及全身的抗疲劳能力，虽强度较小但时间较长，体力消耗较大。

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中长跑时的呼吸（）

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长跑时注意加深呼吸，做到呼吸侵而深，在出现胸痛时，要及时调整呼吸，用力向外呼气，这样既可以吸进大量的空气，满足长跑时的需要，又可以使呼吸肌得到放松，消除疼痛。

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长跑的呼吸节奏，在正常跑速时，一般采用：（）

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中长跑跑到一定阶段时会出现呼吸困难、胸闷、四肢无力、跑速降低、产生难以继续跑下去的感觉，这种现象是通常所说的（）。

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当前中长跑技术正向着适当步长，高频率跑法的趋势发展。

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