有氧耐力

有氧耐力锻炼的负荷强度，心率一般控制在（）。

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有氧耐力锻炼，通常采用（）。

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决定有氧耐力训练效果的有效指标是（）。

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有氧耐力锻炼可以（）。

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发展有氧耐力最常用的锻炼手段是（）距离的跑。

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低强度、长时间的匀速跑，心率掌握在（）次/分之间，可以发展有氧耐力。

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下列哪个不是肌肉耐力的训练方法（）。

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以健身为目标的耐力性运动，通常采用（）。

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速度、力量、耐力、灵敏和柔韧等反映（）。

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