柔韧素质

身体素质一般包括速度、力量、耐力、灵敏和柔韧等素质

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影响柔韧素质的主要因素是（）

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年龄与柔韧性有很大关系，（）时期柔韧性最好，（）优于（）。

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柔韧性训练的基本方法是（）

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柔韧

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柔韧性练习要和（）练习结合进行，使肌肉和韧带既（）又有（）。

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柔韧练习应在（）进行，如果采用动力拉伸法时要注意（），防止拉伤肌肉和韧带。

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长时间缺乏发展柔韧性的练习，可导致关节或关节周围软组织发生（）、（）、甚至（）。

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有两种伸展练习方式可以发展身体的柔韧性，一种是（）伸展练习，一种是（）伸展练习。

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