有两种伸展练习方式可以发展身体的柔韧性，一种是（）伸展练习，一种是（）伸展练习。

长时间缺乏发展柔韧性的练习，可导致关节或关节周围软组织发生（）、（）、甚至（）。

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体操依据身体练习的形式分类，可以分为（）、（）、（）三大类。

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为了发展学生的身体素质和跑的能力，下列一组辅助练习中用于增强腿部力量，提高大腿高抬幅度，发展跑的频率的练习是（）

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柔韧性练习要和（）练习结合进行，使肌肉和韧带既（）又有（）。

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疲劳后的休息方式一般有两种：（）休息、（）休息。

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身体练习的练习速度直接影响（）和（）。

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身体练习的质量评定标准是练习的（）、练习的（）和练习的（）、（）。

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评定身体练习的质量和效果，一般根据练习的（）、（）、（）、（）

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柔韧练习应在（）进行，如果采用动力拉伸法时要注意（），防止拉伤肌肉和韧带。

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