说明一般耐力训练方法和手段有哪些？
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简述一般耐力训练的方法和手段。
有氧和无氧耐力训练的一般方法重要有（）
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反应速度训练常用的方法手段有（）、（）、移动目标的练习和选择性练习。
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中学课余田径耐力素质训练的练习手段主要有（）、（）、（）。
比赛期训练方法、手段和负荷特点有哪些？
恢复期训练方法、手段和负荷特点有哪些？
准备期训练方法、手段和负荷特点有哪些？
健美操运动员有氧耐力训练主要是提高心血管和呼吸系统的有氧能力。一般采用（）和间歇训练法两种训练方法。
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