练习长拳能够发展肌肉，关节的（）以及脊柱的（）。

形体训练主要是以芭蕾把杆的基本训练为基础，通过练习可以使人体全身的骨骼、肌肉、关节均匀称和谐的发展。

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练习长拳时，对长拳的姿势有何要求？

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肘部练习可以放松肘部关节，（）肌肉。

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简述练习长拳应注意的问题。

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简述练习长拳的基本要求。

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练习长拳时身体姿势要求做到：（）（）（）（）（）。

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耐力练习并不能提高柔韧性，相反，耐力练习可能导致肌肉和肌腱的缩短，从而使某些关节的活动范围缩小。

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（）能伸展四肢关节，舒展脊柱、前胸及肺部，强健肩、臂及大腿肌肉。

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练习太极拳除全身各个肌肉群、关节需要活动外，还必须要配合（）

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