前臂肌群的练习方法：站立或坐姿（）（正握、反握），侧弯举，反握弯举，站立背后腕弯举。

健美练习中，强壮后腰肌群的有效练习是负重体屈伸。

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前展肱二头肌：正面观察运动员（）的大小、形状，以及与前臂、（）、胸部肌群的比例是否对称，再观察其它部位肌群的整体比例是否匀称、协调。

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站立弯举功效：发展上臂部肌肉力量，锻炼（）和前臂屈肘肌群。

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找出胸部肌群的锻炼方法（）

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哪一项不是练背部肌群的锻炼方法（）

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瑜伽呼吸练习时，采用坐姿或卧姿时，应保持（）成一直线，全身放松。

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坐姿负重起踵功效：发展小腿部肌肉力量，锻炼小腿肌群。

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股二头肌的常见练习方法：俯卧（）、站立单腿弯举。

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哑铃站立侧平举是发展三角肌中束的练习方法

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