健美锻炼过程中提倡建立（），有助于在练习中具有保护和帮助、提醒和纠正、比较和竞争作用。

健美锻炼过程中提倡建立锻炼伙伴，锻炼伙伴在练习中具有保护和帮助等作用。

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健美锻炼过程中提倡建立锻炼伙伴，锻炼伙伴在练习中具有（）、提醒和纠正、比较和竞争作用。锻炼伙伴的保护和帮助要得法，正确的保护帮助可增强练习者锻炼的信心，排除受伤的危险，保证动作的正确性，提高（），从而提高锻炼效果。

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健美锻炼中要多喝水，以弥补在练习中所流失的水分。

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健美锻炼中，健美型的锻炼强度多采用大、强度，即6-12RM的重量练习中

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健美练习中也可用自身体重进行练习，以达到锻炼的目的。

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健美锻炼中每组练习次数与选用重量有关。

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设计健美锻炼计划时，全身各部肌肉群锻炼的编排顺序，一般来讲（）（如胸大肌、背阔肌和臀肌、股四头肌）安排在前，上臂、前臂练习居中，小腿、踝和腹肌安排在后。对刚开始涉足健美锻炼的练习者来说，（）安排在前，下肢练习安排在后。

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练习健美操的初级阶段中，当有肌肉酸痛的反应时应立即停止锻炼。

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练习健美操就没有必要进行形体锻炼。

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