蛋白质的补充值得注意的是：鸡肉、鱼类、瘦肉和蛋白是（）。进食较多的蛋白质后，一定要喝（），以免身体脱水。肾功能不健全的人，要避免摄取过量的蛋白质。

鸡肉、鱼类、瘦肉和蛋白是（）的蛋白质。

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锻炼后的第一餐应避免摄入（）的蛋白质食物，如鸡肉、牛肉等，而应选择牛奶、鸡蛋等容易消化的食物，此时食用的目的是输送充足的氨基酸给肌肉，为肌肉生长提供原料。

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锻炼后的第一餐应避免摄入较难消化的蛋白质食物，如鸡肉、牛肉等，而应选择（）、鸡蛋等容易消化的食物。此时食用的目的是输送充足（）的给肌肉，为肌肉生长提供原料。

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一般运动后（）内是补充蛋白质的最佳时间

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增加运动量消耗能量，减少的是体脂肪，而节食减重主要减少的是瘦体重。

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球类运动项目，应注意多补充（）。

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眼睛怕光、干燥、已流泪时，应注意多补充（）

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运动后应该即刻补充蛋白质，这样有利机体快速恢复

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运动员比赛和训练中应如何注意糖的补充。

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