踏板操运动，对身体（）的减脂塑形效果最好。

踏板操具有健美操的所有特点，健身者可以根据自身的情况保持运动强度，因此它对协调性的提高效果同健美操是一样的。

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根据运动负荷价值理论，具有健身效果的最佳心律在120-140次/分，所以长期进行体育舞蹈锻炼，对健身、减脂效果明显，具有生理学价值。

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通过踏板操的练习可以增强身体控制能力。

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踏板操练习时身体应保持正直、挺胸、腹部与臀部收紧，身体保持平衡。

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跳踏板操时，最好（）

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踏板操练习时最好穿着（）质地，且有弹性的服装。

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踏板操练习时动作尽量（），这样也使身体重心降低，站得更稳。

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踏板操练习的鞋最好是（）式的，这样可以起到缓冲的作用。

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踏板操练习的鞋最好是气垫式的，这样可以起到缓冲的作用。

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