瑜伽练习减压疏泄，消除焦躁和烦杂情绪，使人保持一种（）的状态。

练习瑜伽时配上宁静舒缓，空气悠扬的音乐，使人联想到纯净 美好的大自然，易于消除杂念。

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通过经常正规地练习瑜伽，并不能使感情神经系统和副交感神经系统达到平衡。

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瑜伽能矫正形体，祛除疾病和消极的情绪，使心神达到（）和平和的功效。

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瑜伽具有稳定（），减低压力与消除精神紧张，达到心理安定、情绪增进的功效。

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瑜伽鄂鱼式能强健肩部肌肉，消除身体和大脑疲劳，使身体恢复活力。

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瑜伽的静思与冥想可以很好的消除紧张情绪，使人身心纯净。

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可以在瑜伽练习前沐浴使肌肉柔软，练习后一小时内不宜淋浴。

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在练习瑜伽的过程中要集中精神使真正感觉到身体紧张与放松的规律。

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对于任何人来说，水果总是有营养的食物。为了使瑜伽练习取得良好的效果，吃新鲜水果是非常重要的。

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