由于运动时大量的出汗，因此应适当补充水分，以免慢性缺水，保证机体正常工作。

踏板操练习时会大量出汗，因此必须及时补充水分，以保证人体有足够的水分。

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在运动前应适当补充水，但不宜一次性大量饮水。

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乒乓球和击剑等项目的训练伴有运动员紧张的视觉活动，因此这些项目运动员应注意适当增加（）的补充。

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运动员由于体力消耗大，因此需要补充高能量，高蛋白，富含脂肪的食物。

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长时间运动应及时补水。补充水分的方法最好是少量多次。

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剧烈运动后，应大量喝水补充体液。

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人体在运动时不仅消耗大量热能，同时也失去大量水分。机体内水分的减少，会影响正常的生理机能和工作能力。当失水量占体重的（）时，可使肌肉工作能力下降。

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运动后比较容易接受各种饮料或者是流质的食物以补充（），同时不要忘记补充足够的水分。

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运动后的营养补充着重于三方面，即补充水分和电解质，肝糖原和（）

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