为了提高准确踏板的信心，使起跳前能够充分发挥跑速，在助跑时可以采用两个标志。第一个标志一般设在助跑的（）上，第二个标志设在（）后（助跑的反方向）6～8步的起跳脚的着地处。

助跑的最后几步，是跳远技术中的重要环节。这几步助跑动作，能够影响起跳前的（）、踏板的（）和起跳动作的（）。

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对于踏板操练习前的热身准备与练习后的伸展拉伸，下面（）是准确的。

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为了避免起跳后身体前扑触网，拦网准备站位时应离网越远越好。

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为了避免起跳后身体前扑触网，拦网准备姿势站位离网应保持在30厘米左右。

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打靶是散打训练中为了提高技术动作的击打准确性和增强击打力的一种训练手段。

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为了使学生获得清晰准确的动作表象，教师在讲解、示范动作时应注意几点？

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作好拦网准备姿势的目的是为了便于（）和起跳。

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为了了解学生掌握跳远的起跳技术，教师应采用（）

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为了使在做前手滚翻肘肩角充分拉开，有利于支撑推手，使用的帮助方法为（）

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