前臂肌群的练习方法：站立或坐姿（）（正握、反握），侧弯举，反握弯举，站立背后腕弯举。
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健美训练中，发展肱二头肌的有效练习是站立弯举。
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健美动作坐姿弯举主要锻炼的肌肉是肱二头肌
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坐姿哑铃锤式弯举和站姿拉力器单臂反握弯举都能练到肱二头肌和肱机。
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坐姿颈后单臂屈伸，此练习发展（）
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股二头肌的常见练习方法：俯卧（）、站立单腿弯举。
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通过走跑的交替练习、定时跑、越野跑等练习可以发展学生的（）
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坐姿哑铃交替推举的重点锻炼部位是肱三头肌。
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瑜伽练习中常有的坐姿有（）
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