个体在整个锻炼期间的心率是最大心率的60—90%之间，每次活动20-30分钟，每周（）次，才有利于心理健康。

年龄为60岁的锻炼者，其运动最大强度基本心率为（）次/分

单选题查看答案

搏击操的运动时间一般为30～60分钟，保持中高强度，以最大心率的80％的运动形式进行锻炼。

判断题查看答案

有效锻炼心率区间应该是最大心率的百分之多少？（）

单选题查看答案

参加健美操运动时的最大心率为220次/分负荷水平应为最大心率的（）。如果是初次参加健美操锻炼，或是长时间没有锻炼，即应从运动时最大心率的（）开始，然后再慢慢地加到（），最后再到（）或（）。

填空题查看答案

有氧健身运动的心率应保持在自己最大心率的60％～80％。

判断题查看答案

初练者或很长时间没有锻炼者，应从运动时最大心率的多少开始（）

单选题查看答案

有关学者把120~150次/min的心率，或最大摄氧量的40%~60%，称作身体锻炼生理负荷量的（）

单选题查看答案

中等强度运动是指耗能为4～7kcal/min，最大心率的60％～70％。

判断题查看答案

有氧耐力锻炼的负荷强度，心率一般控制在（）.

单选题查看答案